O zdrowotnych korzyściach płynących z uprawiania seksu wie każdy, jednakże niewiele osób jest w stanie wskazać konkretne benefity. Przedstawiamy zatem 9 zalet uprawiania seksu w kontekście zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia!
Korzyści zdrowotne jakie płyną z uprawiania seksu
Seks jest nie tylko nieziemską przyjemnością i fundamentem związków. Korzyści płynące z seksu obejmują obniżanie poziomu stresu oraz obniżanie ryzyka raka, a nawet zawałów serca. Seks ułatwia więź i poczucie intymności z partnerem, co przekłada się również na spokój i odporność na stres.
Seks może pomóc wzmocnić układ odpornościowy
Naukowcy z Uniwersytetu Wilkes-Barre w Pensylwanii zbadali u ponad 100 studentów poziom przeciwciał IgA, a następnie zapytali o to jak często uprawiali seks w ubiegłym miesiącu. Immunoglobuliny typu A (IgA), nazywane także przeciwciałami typu A, są białkiem odpornościowym wytwarzanym przez komórki układu odpornościowego, które są rodzajem limfocytów B. Przeciwciała IgA są wytwarzane pod wpływem kontaktu z różnymi cząsteczkami chemicznymi (antygenami), które układ odpornościowy rozpoznaje jako obce. W grupie abstynentów poziom był najniższy. Osoby uprawiające seks raz w tygodniu miały poziom immonoglobuliny A nieznacznie podniesiony, a Ci odbywający stosunki średnio dwa razy w tygodniu mieli o 30% więcej tych przeciwciał niżeli Ci, którzy seksu nie uprawiali w cale. Inne badania pokazały, że osoby aktywne seksualnie mają mniej absencji w pracy w wyniku zwolnienia lekarskiego.
Seks pomaga w kontroli pęcherza u kobiet
Nietrzymanie moczu jest dolegliwością dotykającą nawet 30% kobiet w pewnym okresie życia. Regularne orgazmy działają na mięśnie dna miednicy, wzmacniając je i uelastyczniając. Orgazmy aktywują te same mięśnie, których używają kobiety podczas ćwiczeń Kegla. Należy jednak pamiętać, że tak samo jak mięśnie kegla powinny być stymulowane, jak i rozluźniane. Ciągłe napięcie mięśni dna miednicy będzie działać odwrotnie, czyli osłabi mięśnie dna miednicy.
Seks obniża ciśnienie krwi
W Polsce nadciśnienie tętnicze dotyczy wielu osób. W naszym kraju przyjmuje się europejskie normy, głoszące, że za prawidłowe uznaje się wciąż ciśnienie nieprzekraczające 140/90 mmHg i przy takim kryterium w Polsce jest 14 mln osób z nadciśnieniem. Warto zatem zadbać o odpowiednie aktywności i zdrowy styl życia. A seks zaliczany jest to jednej ze zdrowych aktywności.
Wiele badań udokumentowało związek między stosunkiem płciowym a niższym skurczowym ciśnieniem krwi, pierwszą liczbą pojawiającą się w teście ciśnienia krwi. Chociaż stosunki płciowe nie mogą zastąpić leków obniżających ciśnienie krwi, to mogą być dodatkiem do aktywności fizycznych.
Seks wspiera w utrzymaniu prawidłowej wagi. Jak wcześniej zostało to wspomniane seks to silnie angażujący trening, więc podobnie jak inne aktywności, podczas jego uprawiania spalamy kalorie. Uprawianie seksu zwiększa tętno i angażuje różne grupy mięśni, przez co pozwala spalać nawet 5 kalorii na minutę.
Seks może obniżyć ryzyko zawału serca.
Jedno z badań z udziałem mężczyzn wykazało, że osoby, które uprawiały seks co najmniej 2 razy w tygodniu, były o 50% mniej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż ich mniej aktywni seksualnie rówieśnicy. Co istotne, seks pomaga również w prawidłowym reagowaniu na stres w kontekście ciśnienia tętniczego. Jednakże w publikacji w „Biological Psychology” zaznaczono, że chodzi tylko o stosunki waginalne i nie dotyczy to masturbacji.
Seks może zmniejszyć ból
Stymulacja seksualna (w tym masturbacja) i orgazm mogą pomóc powstrzymać ból. Obie czynności mogą zmniejszyć odczuwanie bólu i zwiększyć próg bólu. Orgazmy powodują uwalnianie hormonów, które mogą pomóc w blokowaniu sygnałów bólowych.
Seks może obniżyć ryzyko raka prostaty
Seks ma także specyficzne dla mężczyzn korzyści zdrowotne. W czasopiśmie „European urology” w marcu 2016 roku opublikowano pracę opisującą badanie, które wykazało, że mężczyźni mający częste wytryski (zdefiniowane jako 21 razy w miesiącu lub więcej), mieli mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty niż ci mający mniej ejakulacji. Sposób dojścia do finału był w badaniu bez znaczenia, a zatem obejmował zarówno masturbację, jak i stosunek płciowy. Oczywiście, ryzyko raka prostaty wiąże się nie tylko z częstością wytrysków, ale także z szeregiem innych czynników, nie mniej jednak praca ta wywołała poruszenie wśród wielu lekarzy.
Seks może poprawić twój sen
Właściwy sen to czas regeneracji naszego organizmu, dlatego jest tak istotny dla prawidłowego funkcjonowania. Brak snu wpływa na obniżenie odporności, drażliwość, problemy z koncentracją i wiele innych. Seks jest tym co, wielu osobom pomaga szybciej zasypiać i lepiej spać. To dlatego, że orgazm symuluje uwalnianie hormonu zwanego prolaktyną, naturalnego pomocnika snu. Pomaga też fakt fizycznego zmęczenia, które z kolei pomocne jest w tzw. „oczyszczeniu umysłu”.
Seks pomaga w walce ze stresem
Stres jest czynnikiem przyczyniającym się do wielu dolegliwości. Na bardzo długiej liście znajdują się m.in. infekcje, stany zapalne, rozmaite bóle, bezsenność, dolegliwości żołądkowo-jelitowe (zgaga, zaparcia, biegunki, wrzody), choroby autoimmunologiczne. Seks jest doskonałym lekiem na stres. Dzieje się tak, ponieważ dotykanie, przytulanie, intymność seksualna i przywiązanie emocjonalne stymulują uwalnianie hormonów przyczyniających się do dobrego samopoczucia, bezpieczeństwa i spokój. Podniecenie seksualne uwalnia także substancje, stymulujące układ nagrody mózgu, będący częścią układu limbicznego.
Seks poprawia pamięć
Aktywne życie seksualne może faktycznie poprawić pracę mózgu. Naukowcy odkryli, że seks zmienia mózg w bardziej analityczny sposób przetwarzania i myślenia, z kolei badania prof. Marka Allena z Uniwersity of Wollongong i zespołu naukowców z McGill University w Kanadzie wskazują na zależność między uprawnianiem seksu a dobrą pamięcią. Mark Allen doszedł do wniosków, że regularny seks pozytywnie wpływa na naszą pamięć. Choć wszyscy badani mieli pamięć gorszą niż 4 lata wcześniej, to ci, którzy regularnie uprawiali seks mieli znacznie lepsze wyniki podczas testów pamięci. Zbliżone wnioski wysnuł zespół naukowców z McGill University w Kanadzie. Przeprowadzone tam badania wykazały, iż kobiety uprawiające więcej seksu, miały wyraźnie lepszą pamięć.
Źródła:
Allen, M. & Walter, E., Health-Related Lifestyle Factors and Sexual Dysfunction: A Meta-Analysis of Population-Based Research, Journal of Sexual Medicine 2018, nr 15 (4), 458-475.
Ebrahim S., May M., Ben Shlomo Y, McCarron P., Frankel S., Yarnell J., Davey Smith G., Sexual intercourse and risk of ischaemic stroke and coronary heart disease: the Caerphilly study, Journal of Epidemiol Community Health 2002, nr 56(2):99-102.
Ridera J. R., Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up, European Association of Urology 2016, Volume 70, Issue 6, Pages 974–982.
Brody S., Blood pressure reactivity to stress is better for people who recently had penile–vaginal intercourse than for people who had other or no sexual activity, Biological Psychology 2006, Volume 71, Issue 2, s. 214-222
Stephen M. Stahl: Podstawy psychofarmakologii : teoria i praktyk. Gdańsk: Via Medica, 2010, s. 181-192.
https://www.newscientist.com/article/mg16221820-800-can-regular-sex-ward-off-colds-and-flu/
https://zdrowie.pap.pl/strefa-psyche/stres-przyczyna-chorob-nie-zgadniesz-jak-wielu
https://interestingengineering.com/heres-how-sex-can-affect-your-immune-system
https://www.onhealth.com/content/1/health_benefits_sex
